医学研究建议，成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，青少年则需要10小时。1、睡觉前适合复习英语单词或提高英语听力国外还有一项研究，具体结论是，人在睡觉的时候，大脑仍在高速运转，这时候，听外语，可以强化对单词的记忆。在睡前记忆，背诵英语单词或课文，由于入睡后大脑不受干扰，所以记忆效果也更清晰。这种记忆习惯，家长可以教给孩子哦~睡觉这件大事，一定要多注意孩子有没有好好睡哦~