女孩子学舞蹈,除了可以练就一副优雅的身材,还会让气质更出众。所以,一直以来,送孩子去舞蹈班,成了女生家长的首选。
可也有些家长特意不让女孩子学跳舞。原因竟然是:
某些运动是不是会让孩子长不高啊?你看芭蕾舞演员、举重运动员普遍都不高,而篮球、游泳运动员都很高(姚明2.26米,易建联2.13米,孙杨2米……)。
是不是想要孩子长高,需要选对运动类型?
其实,不止跳舞,诸如足球、体操、举重、摔跤、长跑等一类的运动也常被怀疑会影响身高。
今天我们不歪楼,专门讲讲小女生学跳舞是否会影响身高。
先说结论:武汉儿童医院骨科副主任医师周治国介绍,平时门诊看了那么多“长不高”的小病人,因为长年练习舞蹈基本功而长不高的孩子还真没有过,一般训练强度不大,都不会影响到关节、脊柱的生长。
So,家长们不必担心!
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困惑:从小练舞影响长高?
舞蹈演员几岁开始练舞比较合适?
央视曾举办多届舞蹈大赛,告知标准答案是12岁,这让很多家长坐立不安。现在孩子一般五六岁甚至三四岁就开始练舞了。
细心的家长还发现:
那些专业的舞蹈演员个头都不是很高,是不是因为跳舞的原因?
跳舞会不会影响孩子的生长发育?
几岁让孩子学舞蹈比较合适?这些疑惑开始困扰家长了。
一位妈妈的说法可以说代表了很多父母的心声。
她的女儿今年7岁,注重素质教育的她给孩子报了一个舞蹈班。“我并不希望孩子能成为舞蹈家,只想培养孩子的气质,也顺便锻炼身体。可我不想让跳舞影响了孩子的正常发育。”
她还说,据观察难以置信!孩子从小练舞会影响长高?,舞蹈演员的个头普遍都不是很高,会不会是跳舞的原因?
武汉儿童医院骨科副主任医师周治国介绍,骨骺是骨骼的生长点,适量的运动会刺激生长点,促进孩子的生长发育。
但是运动量过多过大时,就会造成身体的慢性疲劳,甚至会出现疲劳性骨折,如果损伤到骨骺,就会抑制孩子的正常生长发育了。
“现在,七八岁的小孩学舞蹈很多都是一周只跳一两次,时间也不是太长,一般来说是不会影响孩子长个儿的,家长尽可放心。”
12岁是专业舞蹈训练的年龄
那央视介绍12岁才适合练舞是什么意思呢?
“12岁适合跳舞,这种说法是比较科学的,它是进入专业训练的最佳时期。
12岁时,孩子的骨骼还处于生长发育期,但是骨骼比较完整,可以承受一定强度的舞蹈训练,这也是进入专业舞蹈院校附中的年龄。”
河南省国标舞协会副会长、国家一级裁判佟成说,“跳舞的好处是显而易见的,不仅可以培养孩子的气质,纠正驼背,改善体质,还能提高孩子的自信。像拉丁舞、国标舞、芭蕾舞都对孩子的气质培养有很大帮助。”
为什么舞蹈演员的个头都不是很高呢?
佟成解释,舞蹈专业院校在挑演员时,都会测算孩子成年后的身高,如果孩子成年后个头太高,在跳群舞时就显得不协调,所以一般挑演员都挑成年后不是特别高的孩子。
“舞蹈会把孩子的肌肉束拉长,还能促进孩子身高的发育。简单地说,就是跳舞能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度的纵向压力。”
国外运动医学专家也建议:
规律性的运动训练,包括芭蕾舞、游泳从七八岁开始少儿街舞的好处,而某些较难的动作或使人体组织负荷较重的活动(如芭蕾舞的踮脚尖)应等到11~13岁再尝试较为适当。
关于学舞倒是有另一现象值得注意:
一个舞蹈动作让孩子瘫痪,年龄没到,这些不要强学
孩子学跳舞不要过于劳累
孩子学跳舞不要过于劳累,有些家长在孩子练习舞蹈时担心孩子拉伤筋骨。
其实,小孩的骨骼特点是比较柔软、富于弹性、韧性好,在正规的训练下一般没有问题。
资深舞蹈老师肖霞说,“孩子刚开始练习舞蹈时少儿街舞的好处,可能会出现四肢酸痛的现象,坚持锻炼就会慢慢适应。
但是,如果孩子每次跳完舞都感到四肢酸痛,这就说明锻炼强度大了,是不利于孩子生长发育的。”
她还提醒说,孩子练习舞蹈,一定要在专业舞蹈老师的辅导下进行,否则可能会出现韧带损伤情况,影响孩子的健康发育。
佟成说,孩子练舞有时会腿和膝盖疼,这属于正常的生理现象,家长不必担心。孩子每星期1到2次的训练不会对身体造成伤害。
体育运动和营养摄入
专家们表示,关于运动和身高的关系,营养可能在背后起到了重要作用。
比如,一些芭蕾舞者也许每天要训练至少5个小时,同时配合严格的食物能量控制。青春期前,芭蕾舞者的平均身高要低于非芭蕾舞演员。
在体育界,芭蕾舞女演员和长跑运动员的体重指数BMI几乎算得上是最低的。由于极端的热量限制和高能量消耗,不少芭蕾舞者都会经历生长延迟和月经推迟。
不过少儿街舞的好处,到了青春期后,芭蕾舞者一般还是可以长高到由遗传决定的最高高度。
有专家认为,对于身高的影响,基因可占40%~60%。而孩子出生后,无论身高还是体重,很大程度上都受到饮食的影响。
均衡的、适合孩子年龄的饮食搭配,包括碳水化物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等的合理摄入,都能够影响孩子的生长。
超高强度、不科学、不符合孩子生长规律的体育运动可能造成孩子受伤、或影响身高,但适当的体育锻炼应当多多鼓励。
它可以帮助孩子形成健康的肌肉骨骼组织、建立健康的心血管系统、发展良好的协调能力、维持健康的体重,改进他们对焦虑和抑郁的控制。
世卫组织推荐,健康的5-17岁儿童和青少年都应当每天进行至少60分钟中等至高强度的体育锻炼,包括强壮肌肉和骨骼的运动。
对年龄偏小的孩子们来说,把体育锻炼融入到游戏中(比如丢手绢、老鹰捉小鸡、跳房子),也是有助增高的不错选择。
前不久,小S晒大女儿舞蹈比赛冠军照,11岁的女儿已经有超过她的势头,或许可稍稍安抚下各位老母亲们那颗焦虑的心~
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