其实学英语和减肥一样，减肥可以分为两部分——消耗和摄入。如果你的消耗大于你的摄入，那你就能瘦;同理，如果你的消耗小于你的摄入，那你就会变胖。

学英语也可以从两方面去看，动力和阻力。如果你的动力足够大到能超过阻力，那你就能拥有持续不断的学习力;反之，你可能三天就会放弃。

我们先从动力的角度来看，动力主要由你学习的目标和热情来决定。

所以我们最重要的是要树立起明确的目标。目标可以分为长期目标和短期目标。

长期目标可以略高于自己目前的实际水平，对自己起到一个长期的激励作用。短期目标则可以更加具体化，贴近自己现阶段的计划，让自己每个阶段的努力都有迹可循。

比如举个例子，我的英语长期学习目标就是达到和native speaker一样的英语使用水平，短期目标就细分到坚持完成100次口语打卡，坚持看完30部美剧等等。

而阻力体现在人的情绪上主要是痛苦和焦虑，造成这种痛苦和焦虑的原因我主要从三个方面来进行阐述。

1.方向不明确

表现：

说白了就是对这门语言不熟悉不了解，缺乏引导，不知道自己到底该怎么做雅思英语如何学雅思英语如何学：学英语三天就放弃？这个英语学习方法你一定用得上，做了有没有用。

给大家举个例子，像之前看过我文章的小伙伴们就知道我有提到过的可理解输入理论以及语言静默期，我这里再简单解释一下（想要更深入了解的童鞋可以去看我之前的文章《学英语，不开口行不行？》）

也就是说每个人在学习语言的初期都有一段不太能开口的语言静默期，在这个阶段主要通过听力和阅读进行素材输入。

如果不了解这个语言学习规律的小伙伴们发现自己学了一段时间完全不能开口可能就会直接丧失信心，觉得很迷茫，觉得之前的努力都没有用，从而放弃英语学习。

这种不熟悉不了解不确定的迷茫感就像学英语路上的第一只拦路虎，很多初学者在刚开始就直接被挡在了门外。

这个规律不但适用于学英语，它甚至适用于我们接触任意一切新鲜的事物。

解决方法：

解决方法只有一种，就是从根本上了解学习英语这门语言的规律。

①除了极少数人，大多数人都是合格的语言学习者。

大家想想，自己学习母语的过程，是不是并没有那么困难，何况汉语还是比英语难度系数高很多的语言。

所以首先不要怀疑自己，大多数人都能学好英语。只是进步的过程是曲折的，不要被眼前的困难所吓倒。

②耐心度过语言静默期。

每个人都会有一段语言静默期，这是属于语言学习的规律，不要因为语言静默期而焦虑，或者不知所措，遵循可理解输入法则，保持听力和阅读的输入，耐心度过即可。

2.方式不正确

表现：

①选择了不合适的材料。

很多小伙伴才刚刚开始学习英语，上来就是雅思托福，全英文名著，天天冥思苦想，抓耳挠腮，看得那叫一个痛苦呀，就像刚开始学数学就要做高考压轴题，刚学会走路就要参加一百米跨栏，一般挺不过三天就要高举白旗大喊投降了。

同学们，量力而行啊！不是什么难学什么，也不是别人学什么你就学什么，根据自己的实际水平选择适合自己的才是最好的。

②强迫自己记住又多又细碎的延伸知识点。

一说到学英语，我想很多同学脑子里马上就会反应出来记单词，并且上学时候老师都强调过，光记单词还不够，还要记延伸知识点。

于是乎，一批又一批的“勇士”，前赴后继，记完单词记词组，记完词组记用法。

可是单词千千万，词组千千万，用法千千万，强迫自己记不住很痛苦，记住了又忘更痛苦，记住了不会用痛苦至极。

③听说读写没有侧重点，忙都忙不过来。

我们都知道英语分为听说读写四部分，也知道这四部分每个部分都起着不可或缺的作用。

所以一开始学习的小伙伴们很容易出现的问题就是不知道如何在有限的时间内进行合理的安排，导致自己花了时间，又没有成效。

④前期学习时长安排过长。

刚开始学习的童鞋们都斗志昂扬，精神饱满雅思英语如何学，所以经常给自己安排六七个小时的长时间的学习，这样的学习强度一是会因为时长过长而效率低下，二是会降低学习兴趣，三是过长的时长也很容易让人产生痛苦感和惰性，坚持不了几天就会放弃。

方法：

①材料选择i+1的难度。

在材料选择上，始终还是遵循可理解输入原则，选择与自己水平相符合的材料，i就代表自己目前的水平，i+1则代表比自己目前水平略高的学习材料。只有长期输入这样的学习资料，才能真正达到语言学习的效果，比如我现在英语表达能力还不错，但是对我来说地道性的表达还有点难度，所以我会选择一些美剧像《致命女人》作为我听力和口语学习的材料。

②多运用，不死记硬背。

不强迫自己记住延伸知识点，那我们该怎么掌握那些知识点呢？用！！！把学到的知识用起来！一个单词，你用了它十次你肯定会记住它，一个知识你用它造五个句子你肯定对它印象深刻，所以不要死记硬背，用起来！

③尊重语言学习规律。

虽然听说读写四部分都很重要，但是语言学习是有规律的，分阶段的。

首先是输入阶段，以听力和阅读为主，这个时候我们在时间安排上就可以把重心放在听力和阅读上。听力重在培养语言环境，阅读我是边读边积累高频短语。

其次是输出阶段，则重点攻克口语和写作，口语重在开口练习，而写作则有一些同义替换词以及写作模板的积累，比如说写opinion类型的文章，都是观点+原因+事例+总结。

按语言学习规律来合理安排时间，才能实现效率最大化。（想要外刊和写作笔记完整版的可以在评论区留言噢 ~）

④学会利用工具。

这句话说给各行各业的小伙伴们听，学会利用工具也是工作和学习能力的表现之一。

这里主要就是一些我个人常用的工具的分享，像听力我常用的有每日英语听力和可可英语app，听力资源都非常丰富，常见的BBC, VOA，四六级资源在上面都能找到。

每日英语听力

可可英语

口语app像口语侠和开言英语我都用过口语侠主要是一键和外教打电话的app,上面的外教资源还蛮丰富的，都是native speaker,我每次都聊得很嗨 ~

口语侠

开言英语的话，主要是录播课，如果你自律性比较强的话，也有一些比较优质的课程可以看的。

阅读的话我常用的是西梅app,时效性很强，有很多最新的热点新闻，还可以中英文实时翻译，不过我最感兴趣的是上面时尚杂志的阅读雅思英语如何学，爱不释手。

西梅

3.心态不健康：过度追求短期快速。

表现：

每隔三天就要评估一次自己的语言水平，一旦感觉与期望值有所不符就会失望想要放弃，或者是不断试图寻找语言学习的捷径。

其实我们身边这样的人数不胜数，打开zh，bd你可以搜到一大堆如何在一个月内提升英语水平，如果用一个寒假的时间改变自己的英语学习情况等等。

一旦没有做到，就会产生巨大的落差，从而放弃语言学习。

方法：

①首先要确定这样一个观念，了解英语学习是一件长期性的事情。确定自己学习一门语言大概要花多长时间，做一个大体的阶段性计划安排表。

②还可以把每天花的时间和做的事情记录下来，让自己的进步可视化，这样也能进一步调整自己的心态。（附上一张我考雅思时的时间安排表，那段时间感觉自己超级充实，心态也特别好，最后也以7分的成绩成功和雅思分手啦 ~)

所以学英语坚持不到三天就放弃，不是因为你懒，而是因为你没有找到正确的办法减少阻力，学会这几招，坚持学习so easy!