经常听到有学弟学妹问：我该不该听写 TED 来锻炼呀？我多买几套雅思真题能提高么？

对于要去应试的同学，我强烈推荐你去做题为主，毕竟题目圈定了范围，投入产出会比较高。

而若是想认认真真提高听力，并且已经投入了不少，但感觉自己收效甚微的，或许以下的方法可以帮到大家。

首先，收效甚微的原因大致可归结为：

1. 听的不够多。每天投入15分钟肯定不算多，建议大家无论是什么水平，为了保持好感觉，一天满打满算的听力时间控制在2小时内。

2. 光做到听2小时了还不够，重要在“每天”听，日积月累的道理很简单，但实践起来很少人能一如既往贯彻下去。

于是到底要如何改进呢？

把以上两个原因变成否定意义，即：每天听至少2小时。

然而现实肯定不允许我们专门抽出时间来连续不断听2小时，所以抓住碎片化时间很重要。

无论是短时间还是长期要提高英语听力，把自己浸泡在英语听力环境中是必不可少的。在国内很多同学的障碍就是暴露在英文的机会仍然不多，英文只在上课和考试的时候用，这就导致了大家英语听力始终养成不了自己的习惯和方法。

对此请大家牢记“把自己活变成英国人or美国人”，听 TED 严肃演讲、听 WSJ 的国际新闻、看卡伦秀、看老友记、上 Coursera 公开课，只有这样才能从点点滴滴掌握英文的奥秘。

无论你现在水平如何，从点点滴滴要求自己都是最明智的做法!

大家可能会问：

如果我学英语只是去留学，对我来说是不是“把自己活成书呆子型学霸”就够了呢？

如果我只是想学着玩，多交几个外国朋友，是不是“把自己活成能和外国人正常沟通的国际友人”就够了呢？

如果我只是想考过六级拿高分，那我是不是“把自己活成六级复读机”就可以了呢？

这样的思维是典型的片面思维。

大家回忆下身边一说英文就很自信的同学，他们有哪些是只听四六级，只看权利的游戏，只听TED其他节目都不听的呢？为什么他们听力好，因为他们明白越往高阶走，应试训练下的听力就越不起作用。

“衬衫的价格是9磅15便士”你梦话都有可能说出来提高英语听力：英语听力怎么练能快速提高？，但真的去国外买t-shirt，店员说我们的t-shirt有the loom valueweight t-shirt, long-sleeve t-shirt, unisex t-shirt…..你要哪一件，你分辨得出么？

或者是介绍你穿的t恤， 你穿的是 polo-shirts，能立马就反应得到这个词么？或者参加外国同学的 party，开口就是 'I feel so delighted with Sally' s invitation which has greatly mitigated the gap between me as a Chinese and you guys here' 这么一句从句+academic 词汇的话么？

以上反面教材同样来自我本人。我曾经长期“自大”地认为，学术英语才是英语界最尊贵的语言，学会了以后，长篇 reading 都能读懂，什么日常交流岂不是小菜一碟?直到在剑桥读书期间，看到美国室友听完我2个 'which' 后小眼珠子转了一圈，随后勉强挤出一个“yes….”的假笑时，才明白自己以为高级的学术英语其实很难应用在日常交流上。

而每当美国室友和她闺蜜聊天得正火热时，我也总感觉似乎每个单词我都会懂，但她讲完我就没什么印象了。归根到底，还是接触的领域长期太单一，以至于忽略了日常的理解。

既然这回的主题是提高听力，为什么我在这里强调了表达方式多样性的重要程度呢？因为这样才能使英语听力学习成为一件有趣的、能坚持下去的事。

不仅仅是因为材料越丰富大脑就会觉得越有趣，就如学习专业课一样，长期专注在一门上，大脑容易感觉疲倦，效率越来越低。自己在听力提高上获得的奖励越来越少，最后很多计划就都不能坚持下去了。我认认真真反思了下自己缩小听力材料范围的每日训练实施情况，三天打鱼，两天晒网的经历层出不穷，也是很有遗憾的一件事。

回顾一下，想要提高听力的前提是务必做到以下两点：

1. 每天听至少2小时。

2. 材料涉及范围涵盖：学术、新闻时事、文化（美剧、脱口秀等）、应试。

OK提高英语听力，既然我们知道了要多角度地吸收听力材料，那么具体怎么实施呢？

具体怎么练呢？

网上有上千种方法，基本分以下几大类

1）通过纠正发音来提高听力：你听不懂是因为你说不出提高英语听力，你说得出就一定听得懂。

如果这说得通的话，那阿三岂不是全是聋子了。我们很多老一辈普通话都说不准，但不妨碍他们听懂别人的标准普通话。知道正确的发音对提高听力是有好处提高英语听力，但还不是最根本的因素。

2）通过听写，这是听力界最典型的方法，也许很效，好处是会潜移默化去关注弱读和猜出听不懂的单词的拼写，这样就能听懂整句话，但这种方法太反人性了，要听一句写一句，听不出来还要反复听，太磨人了，非常枯燥，能够坚持下去都是人中之龙，需要花费极大的苦工。我也尝试过，但我承认没这个毅力。

这几年为了积累一些口语素材我一直在听一些材料，本意倒不是为了练听力，但是意想不到的是听力顺带挺高了，至少我现在看英语新闻是没问题的。我也把这个方法推荐给我的一些朋友，他们反馈说按照这个方法三个月后听英语电话会议是没什么问题了。

和以上方法2猜词的理念不同的时候，我认为一切听力问题都是词汇问题，之所以听不懂是因为词汇不够熟悉。

我的方法就是用主动熟悉来应付被动反应，这是符合人类从小学习母语的认知顺序的。

大家知道成年的母语人士是不存在什么听力问题的，只有小孩有，小孩听不懂也不是什么听力问题，而是因为他不熟悉这些表达，等他慢慢长大熟悉了成年才会用的词汇了，别人说起来的时候，他也不用去猜了，一听就懂。

粤语中说时间有「12点3个字」的说法，后天学粤语的人第一次听到也会一愣一愣的，哪怕他听力再好不知道是什么意思，而如果他们提前在别的某个地方听到过，那一听就明白是「12点15分」的意思，猜都不用猜。

同样在英语里，我们只知道so far这个表达，但是老外也会经常用thus far, up to date代替，如果说得很弱的时候，我们却从来没有听过这个表达，一时是反应不过来的，这就造成了所谓的听力问题。

我的方法是反复刷美剧+泛听《空中英语教室》来熟悉老外常用表达，关键在于材料的选择。

国内所谓的三流名师喜欢推荐 VOA/BBC等新闻听力、名人演讲等作为练习听力的材料，但这些材料说的都不是人话，和平时老外说话的表达和语气差很远，而且这些材料本身又不是很有趣，听着想睡觉，所以我们一定要选择接近老外日常表达的材料，比如美剧。论难度，美剧又要比电影容易多了。

反复刷美剧

选一部美剧，按照正常的方式全部看完。然后从头到尾一集一集反复刷。把美剧下载下来，转化成mp3放在手机里，上下班路上听，回家也打开电视反复看这一集，并不需要认真看，只需要漫不经心当做背景音乐听就好了，没听懂的地方赶快看一眼字幕是什么。这里看字幕是重点，而且是要有意识去看字幕，这样才能保证你知道你听的内容是什么。

听一两个星期，应该至少都可以刷上20遍了（每天上下班共2次+ 电视2次），次数不是重点，重点是听出来每一句说的什么（可以看字幕），最佳状态是说上一句你能马上知道下一句是什么。最后把台词全部打印出来，一句话一句话看，不懂意思的赶快去查，查完之后再刷几个几遍巩固一下就可以看下一集了。

这样的好处是获取的信息是非常大的，其实每一集里涉及的日常口语表达是非常多的，你听熟悉之后，下次遇到真人老外说一样的话，哪怕说得再轻描淡写，你也能立即反应过来，马上能想起来自己原来在哪里听过，那种惊喜感是无比巨大的。

用美剧作为练习材料还有一个好处是有剧情有感情，不枯燥，容易坚持下来。

我听的是《纸牌屋》，贴近工作使用场景。大家也可以听其他的，但题材尽量不要太魔幻了。

但大家注意的是，精听美剧不能保证你能听懂其他美剧，因为每部的题材不一样。我曾经以为这种刷美剧的方法不能提高听力，但从用过这种方法的朋友反馈来看，从美剧里熟悉的英语很容易在日常对话中找到影子，所以能极大帮助听懂日常对话和电话会议。

泛听《空中英语教室》

《空中英语教室》台湾的一档纯英语脱口秀节目，有高级、中级、初级三个等级，根据自己的水平选择，非常非常容易听懂，真的能够做到无障碍当母语一样听，每天都有更新，一集20分钟，大家可以把MP3下载下来，睡觉前听一听就好了。这么容易的材料，就不要去看文本了，如果还是听不懂，多听几次就好了。

泛听这档节目的好处是不断有新鲜的材料刺激你的听觉神经，始终保持敏锐度，用于弥补反复听一集美剧带来的迟钝感。

还可以多看看没有字幕的英语原版动画片。

英语卡通电影比较难，但英语动画片却很容易，也许是因为卡通电影的受众还包括成年人，所以不能太弱智，而动画片主要针对小孩子，词汇不能太难。带娃的宝妈可以带着小孩一起看，让小孩从小就看着原版的动画片长大，自己也同时也练习了听力。

强烈推荐下面三部动画片，都是连续剧，有很多集，非常适合长期泛听，在Youtube上可以直接在线看。

Peppa Pig 小猪佩奇（英）

PJ Masks 蒙面睡衣侠 （美）

Dinosaur Train 恐龙列车（美）

听完还得可以用练习口语来倒逼自己的听力，毕竟口语好的人听力肯定不会差。

最后，贵在坚持非常重要！第一周的每一天都可能会感觉很难熬，这时我一般会想：听力提高是一座山峰，如果现在感觉筋疲力尽，可以休息一下继续学，每一步前进都是一个积极的反馈。

总结重点：

1. 学习就是逆水行舟，不进则退

2. 每天至少2小时

3. 学术+文化+新闻+应试材料轮着来

4. 务必务必务必减少自己的刺激阈值

5. 碎片时间是保证自己至少不进不退的好方法！