亲身直接体验是培养自我效能感最有效的方法。特别是曾经自己不擅长的领域，一旦有了成功体验后，就能极大地提高自我效能感。

比如说像我一样，大部分日本人的英语口语都不好。但当我想找回英语能力方面的自信时，便把自己沉浸在英语的氛围中英语口语培训职场：牛牛职场攻略：英语口语差是因为实际体验不足，不知疲倦地进行英语会话，这种方法非常有效果。在英语教育中这种方法被称为“浸泡式”英语口语培训职场，如字面意思所示，就是沉浸在英语的世界中。

我虽然进入了外资公司，但是刚开始完全不懂英语，但当时英语能力不足的员工可以到美国加利福尼亚州的旧金山进行四个月培训。某种意义上简直是天上掉馅饼，因为既能拿工资又能享受向往的海外生活。 可是培训的内容非常难。毕竟需要我们完完全全地掌握英语。

所以，我从早到晚都泡在英语里。上完地道的美国人教授的课程之后，我们被推荐去参加当地的体育活动。我心血来潮地报了水肺潜水培训班，想考取潜水证。但由于语言不通潜海会非常危险英语口语培训职场，所以我就一心地扑在了英语上。 我早上看 CNN 的英语新闻，白天上纯英语商业课程，傍晚跟当地人去运动，晚上看全英语的电视剧和喜剧节目，到了周末，又去电影院看无字幕的电影，边听英语广播边开车。每天都泡在英语中，我的大脑已经接受了英语。 这样下来，学英语虽然花了不少时间英语口语培训职场，但是我的听力直线提高。

其实只要能听懂，会话能力总会提高。“自己居然听懂了对方说的话”这种小小的成功体验形成了我的自我效能感，并且这种自我效能感也有助于口语和写作能力的提高，形成了一个良性循环。 就这样过了一个月，我居然能磕磕绊绊地跟别人用英语交流了，连我自己都非常吃惊。 从我个人的经验来看，仅仅掌握英语语法或者英语技巧是不够的。

最重要的是拥有英语交流的自我效能感。 对自己的英语交流能力以及能否表达想要表达的意思是否有自信，对你的英语能力有天差地别的影响。 因为在日本的义务教育中，英语的语法和单词占很大比重，所以大多数日本人不擅长英语的原因并不在于语法或者单词，而是因为英语口语的经验不足，所以英语的自我效能感非常低。

在亚洲新兴市场上进行商务磋商时，我发现很多国家的人都理所当然地在用英语交流。即便是说得不流畅，交流起来也没问题。他们的词汇和语法知识虽然比日本人差，但是却依然不断地用英语交流，重复积累英语的实际体验；而日本人大多数却没有实际体验，这才导致英语能力普遍不足。 在外语教育上，日本侧重知识理论性。如果将更多的重点放在提升自我效能感上，那么日本人的外语能力一定会得到更高的提升。