我刚开始的情况可能跟很多人都是一样的，我是大学一次性过了六级，然后工作后就一直没用英语，所以英语口语听力都是比较差的。

有一次，工作中跟一个英国的同事电话会议，然后自己大概只能听懂30%，那个时候突然间察觉到自己的英语口语和听力真的是很差，那次受打击以后，就下定决心要好好提高英语口语和听力。

其实工作以后，很多次都想提高自己的英语，但是每次都没有坚持下来，但是，这一次，我觉得我成功了，我现在听日常的英语对话能听懂80-90%左右，虽然还没有达到非常流利的程度，但我觉得自己跟之前比起来，听力跟口语明显提高一个层次。我目前仍坚持每天听2-3小时英语，并且从这个月开始，我会定时的发布一些英语听力音频在头条号，有兴趣的话，可以关注我，一起学习，共同进步！

根据我个人的经历，我觉得想要提高英语口语和听力，建议尝试以下几点:

坚持每天精听2-3小时的英语听力

听力材料你可以根据自己的水平选择，如果水平比较差的话，可以听一些语速较慢的英语对话，时长一分钟左右的，这样比较利于慢慢的建立信心。建立信心是学习任何事情的第一步，只有信心建立起来了，才有可能坚持下去。如果水平中等的话，可以每天听2-3分钟语速正常的英语对话或者是短文，听力材料的话，我推荐“每日英语听力”，“喜马拉雅”，“网易公开课”等，这些App里面都有比较多的听力材料，你可以根据自己的水平去选择。

下面主要讲讲听英语的几个步骤：

a.每篇材料至少要盲听5遍，先不看原 文，仅仅是盲听，看你自己能听懂多少。

b. 听写原文，听一句，写一句，没听懂的地方空着，这样一遍下来，你就知道自己哪些单词没听懂

c. 对照原文再听5遍，着重听你没听出来的那些单词。

d. 将原文大声朗读3遍，这样可以锻炼到你的口语。

d. 最后再盲听5遍，看看这次你能听懂多少。

这五个步骤下来，基本这篇文章你就差不多能听明白了。

可以多看一些英语动画。

我个人觉得这个特别好，动画情节很简单，你看着画面就知道讲的是什么，这个时候你的大脑不需要花费精力去理解动画内容，它会集中精力去听，这个时候你的大脑就沉浸在英语听力中，这样练听力我觉得非常有效。很多人建议多看英语电影或者英语电视剧去提高英语听力，我其实不太推荐，原因有二:

第一，英语电影或电视剧词汇比较难，很多人刚开始抱着学英语的心态去看电影或者电视剧，最后都坚持不下来，原因就是里面的词汇比较难，不太适合刚开始练习听力的小伙伴，容易打击学习信心，我在前面已经说过了，信心是很重要的，信心就是你的动力加油站，没有信心，是很坚持下去的。

第二，看英语影视的时候，你会不自觉的被剧情吸引，然后你为了看懂剧情，你会控制不住的去看字幕，因为人的大脑很难在同一时间专注两个事情，当你的大脑专注在中文字幕上时，就会自动屏蔽听力，当然，这个屏蔽并不是指的完全听不到，而是，不会去处理听到的内容，听到的内容会被当着噪音处理。这样，自然你的英语听力得不到提高。

每天坚持半个小时的大声朗读

每天用半个小时朗读你精听过的英文材料，注意怎么提高英语的口语，我说的是你已经精听过的，因为在精听的基础上你再去大声朗读的话，可以事半功倍。长期的大声朗读可以让你的嘴的肌肉形成记忆，下次你说英文的时候就不会觉得那么别扭跟拗口，你会很自然而然的说出来

朗读完后，你将自己的朗读录音，然后闲暇时间你去听自己的朗读，这样也能进一步提高你的英语听力。

多关注一些专注于英语的头条号

我相信很多人现在都在用头条号看资讯，我以前就在想为啥没有全英文的头条号呢？这样，在看新闻的同时还能学英语，主要是这种方式能够坚持下来，单纯的看一些文章或者是听一段听力材料，你也许会觉得枯燥无味，没过多久，你可能就会坚持不下去，但是如果是把所有的资讯换成英文怎么提高英语的口语：学了十多年英语，还是哑巴英语？如何快速提高英语听力和口语？，为了满足你那颗好奇八卦的心，你肯定就会硬着头皮读下去或者是听下去，久而久之，你的英文就在无形之中得到锻炼。但是我们的头条app里面的内容主要是中文为主怎么提高英语的口语，后来我就想出了一个办法，我关注了上百个跟英语有关的头条号，然后我想看英文的相关资讯时，我就会进去头条号首页的“关注”页面怎么提高英语的口语，然后里面就是我全部关注的跟英语有关的头条号，里面有很多英文内容和材料，这样，你就可以边看资讯边学英语了。